هفت ماده غذایی برای رهایی از استرس!

شفقنا – تی آر تی - استرس ناشی از مشکلات زندگی و تروماها برای سلامت انسان بسیار مضر است.

در چنین مواردی برخی افراد استرس را از خود دور می کنند ولی برخی افراد درونگرا نمی توانند از استرس رهایی یابند و بیشتر به خود ضرر می رسانند.

معمولا اغلب افراد زمانی که عصبانی، ناراحت و یا مضطرب هستند خوردن غذاهای پرکالری و چرب را ترجیح می دهند.

اما آیا می دانید که در چنین مواردی برای کاهش دادن استرس چه غذاهایی باید مصرف کرد؟

برای شما لیست ۷ ماده غذایی کاهش دهنده استرس را آماده کردیم!

۱.شیر: شیر با اینکه خواب آور نیست ولی کلسیم سبب کاهش تلاطم احساسات می گردد. با خوردن شیر می توانید بر استرس خود غلبه کنید. علاوه بر شیر جوانه سویا و کلم قرمز نیز منبع غنی کلسیم به شمار می روند.

۲.ماهی چرب: ماهی آزاد، تن ماهی و دیگر ماهی های سرشار از اومگا سه، سبب کاهش استرس می شوند.

۳.آرد یولاف: این آرد با افزایش هورمون سروتون یا هورمون خوشحالی در مغز سبب بهبود حالات روحی می شود. خوردن یک کاسه آرد یولاف در صبحانه سبب راحتی و آرامش ذهنی در طول روز می شود.

۴.چای: قهوه سبب بی خوابی می شود ولی چای خواب آور است. چای سیاه و سبز سبب آرامش می شود. چای سبز حاوی نوعی آمینواسید کاهش دهنده اضطراب است.

۵.مرکبات: بر اساس نتایج تحقیقات انجام گرفته، افرادی که به اندازه کافی ویتامین ث مصرف می کنند، به راحتی قادر به رهایی از استرس هستند. در این افراد سطح فشار خون و کورتیزول سریعتر کاهش می یابد. به همین دلیل نیز زمانی که استرس دارید یکی از مرکبات سرشار از ویتامین ث بخورید.

۶.سبزیجات سبز رنگ: منیزیم نوعی ماده معدنی است که سبب شل شدن عضلات و تسکین اعصاب می شود. سبزیجاتی نظیر اسفناج و برگ چغندر که برگ های سبز رنگ دارند، حاوی منیزیم هستند و سبب کاهش استرس می شوند.

۷.شکلات تلخ: نتایج تحقیقات انجام گرفته نشان می دهد سطح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس در افرادی که به طور مرتب شکلات تلخ مصرف می کنند پایین تر است. شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان است که استرس را از بین می برد.

/ 27 نظر / 10 بازدید
نمایش نظرات قبلی
سارا

مرسی خوب بود، نرم افزار ارسال انبوه اس ام اس ...

کاستزبوک

با درود و احترام، از مطالب مفید شما سپاسگزارم. با توجه به وبلاگ خوب و مفید شما و شرایط اقتصادی کنونی شاید معرفی کاستزبوک (Costsbook) به عنوان دفترچه هزینه روزانه مفید و ضروری باشد.www.costsbook.com کاستزبوک یک نرم افزار مدیریت مالی شخصی آنلاین است. امکاناتی مانند مدیریت هزینه ها، مدیریت درآمدها، مدیریت بدهی و طلب، مدیریت چکها و.... را در اختیار شما قرار میدهدتا بهتر به مدیریت اقتصاد فردی و خانوادگیتان بپردازید و برای آینده ای روشن برنامه ریزی نمایید. www.costsbook.com. با ما در "تماس" باشید و در صفحه خود با ما به فرهنگ سازی بپردازید. با سپاس

ariana

سلام دوست من :X . وبلاگ جالبي داري... خوشحال میشم اگه شما هم به جمع صمیمی ما بيای:X .آدرس چت روم ما : http://aradchat.com/index.php منتظرت هستم هــــا. موفق باشی . به امید دیدار در چت روم ما. خدانگـــهدار

مریم

سلام دوست من وبلاگ خوبی داری مطلب آخریت جالب بود بیا یه سری به من بزن وبلاگتو تو سایت من ثبت کن تا ادرستو داشته باشم بهت بتونم سر بزنم

parscloop.com

سلام دوست عزیز ! قالب جدید سایتم آماده شد لطفا بهم سر بزن و نظربده اگه هنوز لینکم رو ثبت نکردی ، منو با اسم : پارس کلوپ لینک کن و بگو با چه اسمی لینکت کنم ممنون ، منتظرت هستم

Arpine

با سلام سایت همسر گزینی یاهو اسپاوز تغییر نام کرد و اسم جدید آن هلک به معنی راهنمای مجازی از راه دور میباشد دوست عزیز وبلاگ بسیار عالی دارید لطفا در سایت همسر گزینی ما عضو شوید و از امکانات بی نظیر آن بهره ببرید عضویت ویژه وگفتگو بین اعضا 100 درصد رایگان هلک به شما کمک میکند تا انتخاب بهتری داشته باشید کافیست یک بار امتحان کنید صفحه اصلی سایت http://helk.ir این فرصت عالی می باشد هر چه زودتر عضو شوید برای ثبت نام به آدرس زیر مراجعه کنید http://helk.ir/register.php و جهت تبادل لینک با ما به صفحه اصلی سایت هلک بروید http://helk.ir/link/form.php و روی گزینه تبادل لینک کلیک کنید و اول سایت ما را در وبلاگ خودتان لینک کنید و بعد به ما اطلاع دهید تا شما را لینک کنیم با تشکر

محمد

سلام دوست من لطفا تا آخر نظر رو بخونید به مناسب سال تازه محصول اختصاصی خودمان را با هزینه ویژه خدمتتون عرضه میکنیم شما هم صاحب کسب و کار مستقل باشید اعطای نمایندگی مستقل سامانه پیام کوتاه با لوگو و دامنه اختصاصی (برنده اختصاصی) هم نمایندگی بدید هم پنل کاربری شما هم شغل مستقل خود را شروع کنید بله شما!!!!!! مزایای استفاده تز سامانه ما : تعرفه مناسب آموزش افزایش فروش و بازاریابی سامانه اختصاصی با لوگو و دامنه اختصاصی پشتیبانی 24 ساعته و... پیشنهاد میکنم حتما یک سری به سایت ما بزنید و مزایای سامانه و نمایندگی رو مشاهده کنید خدمات پیام کوتاه مديا اس ام اس www.mediasms.ir فروش ویژه فقط تا پایان این ماه هست یادتون نره با تشکر - ممنونم از اینکه وقت گذاشتید...

سارا

مرسی خوب بود، نرم افزار ارسال انبوه اس ام اس ...

پیج رنک گوگل

همه دنبال افزایش رتبه تو گوگل افتادن منم می خوام با شما بلینکم شاید برا منم خبری شد بیا تو سایت من تبادل آدرس کنیم تا این پیج رنک گوگل آپدیت نشده منتظرم مهناز

علی

استاد چای به دلیل کافیئنش فکر نکنم آرامبخش باشد